San trudnice

Jedan od problema u trudnoći često je SAN. Trudni ste,umorni,tijelo radi non stop,hormoni ne miruju i normalno je da vam je teško zaspati kao prije. No, morate prihvatiti činjenicu da je trudnica koja prespava cijelu noć jednako rijetka pojava kao i novorođenče koje prespava noć.

Razloga je mnogo,no evo njih par uz savjete kako ih olakšati!

OSJETLJIVE GRUDI

Grudi su jako osjetljive u trudnoći,te znaju strašno nabreknuti i stvarati osjećaj boli i pečenja. Zbog toga  teže ćete se namjestiti u udoban položaj za spavanje, pogotovo ako ste navikli spavati na trbuhu.

SNOVI

Trudnice sanjaju često, a većina ih se slaže da su im snovi najintenzivniji na početku i na kraju trudnoće. Vrlo su česti snovi u kojima se majka vraća u svoje vlastito djetinjstvo. Približavanjem termina poroda nekada lijepi snovi znaju se pretvoriti u noćne more jer se povećava zabrinutost trudnice zobog velike promjene u životu koju će neizbježno donijeti rođenje malog bića.

POLOŽAJ

Pripremite se za mijenjanje položaja. Spavanje na trbuhu će očigledno uskoro postati krajnje neudobno. U drugom i trećem tromjesečju najbolje je spavati na lijevom boku. Jedna od važnih vena u vašem tijelu je donja šuplja vena koja se nalazi uz desnu stranu kralježnice. Pri spavanju na leđima ili na desnoj strani, vaša teška maternica pritišće tu venu i smanjuje protok krvi do bebe.

ŽGARAVICA

Najčešći problem kod većine trudnica. Mišići su opušteni, kiselina se vraća u jednjak i izaziva žgaravicu. Prije svega, pripazite na prehranu. Izbjegavajte masnu i začinjenu hranu, čokoladu, kavu, crni čaj. Jedite češće i manje obroke. Uvrstite u prehranu jogurt, svježi kravlji sir. Ako vas pak žgaravica jako muči, posavjetujte se sa liječnikom.

UČESTALO MOKRENJE

Imate osjećaj kao da Vam je mjehur pun i da svaki tren morate na zahod. Kako dijete raste, mokraćni mjehur ima sve manje mjesta pa ga treba i češće prazniti. Loša ideja je da prestanete piti jer Vaš organizam treba dosta tekućine.

GRČEVI

Uhvate Vas u nozi i mogu naglo prekinuti san, a poprilično su i bolni ako duže potraju. Grčevi se u trudnica javljaju iz različitih razloga. Kod nekih je to naznaka početka poteškoća sa venama, a kod drugih znak nedostatka minerala u organizmu, naročito magnezija. Protiv grčeva u nogama pomoći će istezanje, lagana masaža i hrana bogata kalcijem.

LUPANJE BEBE

Iako Vam i ono može omesti san, lupanje bebe je  nešto  lijepo pa će Vam to većinom goditi.

Sve ove poteškoće su prolazne i na neki način lijepe jer budućoj majci ništa nije teško u tih 9 mj pa tako i otežavajući san....